پایگاه خبری راهکارنیوز - آخرين عناوين علمی :: نسخه کامل http://www.rahkarnews.ir/scientific Wed, 24 Jul 2019 13:55:53 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal1/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری راهکارنیوز http://www.rahkarnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری راهکارنیوز آزاد است. Wed, 24 Jul 2019 13:55:53 GMT علمی 60 10 راهکار ساده برای اینکه خوب از خواب بیدار شوید! http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21580/10-راهکار-ساده-اینکه-خوب-خواب-بیدار-شوید راهکارنیوز: خوشبختانه چند راهکار بسیار ساده وجود دارد که به ما کمک می کند به راحتی از خواب بیدار شویم و هوشیاری مان را به طور کامل به دست آوریم. 1. استحمام صبحگاهی اگر به دنبال روشی موثر هستید که خواب به طور کامل از سرتان بپرد ، استحمام صبحگاهی را به شما پیشنهاد می دهیم که راهی بسیار خوب برای به دست آوردن نشاط است تا به طور کامل از خواب بیدار شوید اما دقت کنید با آب داغ حمام نکنید چرا که بر عکس ، می تواند باعث خواب آلودگی و سستی شما بشود. 2. خوردن صبحانه ای مقوی و کامل جای تاسف است که بسیاری از مردم صبحانه نمی خورند .صبحانه خوردن را هیچ گاه فراموش نکنید ؛نخست به این دلیل که مهم ترین وعده غذایی روز است و انرژی مورد نیاز را برای شروع یک روز خوب ، فراهم می کند و دوم این که راهکاری مناسب برای سرحال آوردن شماست . 3. انجام دادن حرکات کششی هنگامی که در رختخواب چشمان تان را باز می کنید ، برای چند دقیقه به حالت نشسته ،حرکات کششی انجام دهید. با این کار ظرف چند لحظه ، هوشیار و کاملا از خواب بیدار می شوید . همچنین ، هنگامی که ازتختخواب بلند شدید، انجام حرکات کششی و نرمشی را از سر و گردن شروع کنید و تا پا ادامه دهید؛ این حرکات کمک می کند که روند فعال شدن مغز تسریع شود . 4. انجام دادن تمرینات ورزشی تنها 15 دقیقه ورزش صبحگاهی می تواند ما را کاملا سرحال کند. آیا دوچرخه ثابت یا تردمیل در منزل دارید؟ از آنها بهره ببرید 15 الی 30 دقیقه با این دستگاه ها ورزش کنید؛ خواهید دید که نه تنها کاملا بیدار شده،بلکه انرژی فراوانی نیز کسب کرده اید . 5. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه نمی توان بدون این که از این راهکار محبوب سخن گفت، لیستی از راهکارهای بیدار شدن در صبح تهیه کرد. برای آنها که اطلاع ندارند می گوییم که نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه داغ در صبح می تواند کمک کند که ما کاملا سرحال شویم و خواب از سرمان بپرد. 6. پیاده روی صبحگاهی صبح ها، برای پیاده روی در هوای آزاد به بیرون بروید! خواهید دید که این پیاده روی صبحگاهی چقدر برای شما مفید خواهد بود! در این هنگام هنوز خیابان ها خلوتند و هوا تازه است ؛پس نهایت بهره را ببرید؛ در حین پیاده روی نفس عمیق بکشید و مطمئن باشید که روزی بسیار پر نشاط را آغاز خواهید کرد. 7. گوش دادن به موسیقی موسیقی اغلب برای بسیار از مردم ،منبع انگیزه است، حال اگر علاوه بر آن به شما کمک می کند که سرحال شوید؛ چرا از آن بهره نبرید ؟در حالی که به کارهای صبح تان می پردازید به موسیقی گوش کنید . 8. بیدار شدن با صدای رادیو استفاده از رادیو به جای زنگ ساعت علاوه بر تنوع ، در بسیاری از افرادی ایجاد انگیزه می کند که رختخواب را ترک کنند. 9. گوش دادن به اخبار صبحگاهی اگر صبح ها به اخبار گوش کنید، هم خواب از سرتان می برد، هم از آنچه که در سرتاسر جهان می گذرد مطلع می شوید.اگر اخبار گوش دادن را دوست ندارید، هر برنامه دیگری را که می پسندید و به شما احساس خوبی می دهد، انتخاب کنید. 10. چک کردن ایمیل صبح ها ،در حالی که صبحانه می خورید یا چای می نوشید ، از وقت تان بهره ببرید و پیام ها یا ایمیل های تان را چک کنید. مطالعه و پاسخ دادن به این پیام ها، شما را از عالم رویا بیرون می آورد و کمک می کند که کاملا هوشیار شوید. ]]> علمی Mon, 26 Jun 2017 09:05:44 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21580/10-راهکار-ساده-اینکه-خوب-خواب-بیدار-شوید روش علمی پیدا کردن همسر آینده! http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21666/روش-علمی-پیدا-کردن-همسر-آینده راهکارنیوز: عشق دوطرفه ای که زمان ملاقات با هم داریم و یا شباهت هایی که در انتخاب موسیقی داریم را فراموش کنید.تحقیقات جدید نشان می دهد که روشهای بهتری برای تشخیص فردی جفت با شما وجود دارد و تنها راه تشخیص آن صحبت کردن است. طبق مطالعات جدید ، افرادی که در به کارگیری کلمات یکسان عمل می کنند،مانند ضمایر، حروف اضافه، حروف ربط، یا به کار بردن واژه های کمی، این افراد شباهت بیشتری برای جفت بودن و ماندن با هم دارند! محققان دانشگاه تکنولوژی تگزاس فرضیه ای دارند مبنی بر اینکه حرف زدن با احساسات مرتبط است .بنابر این آنها دو تحقیق را روی هماهنگی نوع حرف زدن (LSM) انجام دادند. language style matching میزان هماهنگی دو نفر را با موشکافی در مکالمه هایشان اندازه می گیرد و اینکه چه اندازه طرز گفتار و نوشتارشان با هم هماهنگ است، با تمرکز روی کلماتی مثل من، او، آنها، در ، درباره، یک عالمه، خیلی، کاملا، اگر، چون و توانستن در میان حرفهایشان. اگرچه ما در صحبتهایمان خیلی کم به این دست کلمات توجه می کنیم،محققان می گویند که اینها تا حد زیادی ویژگی های شخصیتی ما را معلوم می کنند. در تحقیقات اولیه محققان ملاقات های موفق بین 40 مرد و 40 زن را تجزیه و تحلیل کردند.به طرز عجیبی افرادی که کلمات یکسان استفاده می کردند، طبق گزارشاتشان در پایان ملاقات ، بیشتر به هم شبیه بودند. در تحقیق بعدی محققان نکات به دست آمده از ملاقات های بین 86 زوج را مورد بررسی قرار دادند و دوباره به الگوهای گفتاری توجه کردند. اتفاقا LSM روش بهتری برای علائق رمانتیک و استحکام روابط در مقایسه با صحبت های کلی است. اگر کسی فکر کرد که با یک قرار ملاقات جفت خود را پیدا کرده و یا گمان کرده که همراه همیشگی زندگی خود را یافته، باید بداند که روش LSM برای تشخیص بهتر است. بدیهی است که این بدین معنی نیست که شما در قرار ملاقات بعدی نوع حرف زدن و کلماتی که به کار می برید را تغییر دهید. می خواهید چه کار کنید ،وقتی که از کلمه «کاملا» خیلی استفاده می کنید در صورتی که در گذشته هیچ وقت این کلمه را به کار نمی بردید.؟ محققان می گویندکه ما به تدریج می توانیم شرایط صحبت کردنمان در مکالمات را برای جور شدن با شخص دیگری که واقعا او را به عنوان همسر قبول داریم، تغییر دهیم که بتواند به خوبی یک پیوند را مستحکم نگه دارد. مطمئن باشید. این روشی عجیب برای فهمیدن این است که شما می توانید جفت خوبی باشید. این قطعا چیزی است که در ملاقات بعدی خود باید در جستجوی آن باشید. ]]> علمی Mon, 19 Jun 2017 01:55:22 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21666/روش-علمی-پیدا-کردن-همسر-آینده هفت توصیه طلایی برای مدیریت استرس http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21659/هفت-توصیه-طلایی-مدیریت-استرس گروه صفحات مجازی راهکارنیوز: بفهمید که چگونه به شما استرس دست می‌دهد. هر کسی به شکل منحصر به فرد و متفاوتی استرس را تجربه می‌کند. شما خودتان چگونه می‌فهمید که دچار استرس هستید؟ در این زمان‌ها افکار یا رفتار شما چه فرقی با مواقعی دارند که احساس استرس نمی‌کنید؟ زمانی که بتوانید بهتر استرس خود را بشناسید، آن‌گاه می‌توانید بفهمید که چه هنگام و در چه زمینه‌هایی باید تلاش کنید تا چالش استرس خود را حل کنید.در بسیار از مواقع نفهمیدن درست استرس خود باعث می‌شود که فرد بیشتر کلافه شود و حتی احساس فشار روانی بیشتری هم بکند. منابع استرس خود را شناسایی کنید. چه وقایع یا موقعیت‌های احساسات استرس‌آمیز را در شما بیدار می‌کنند؟ این‌ها به کدام یک از زمینه‌های زندگی شما مربوط هستند؟ آیا عوامل استرس‌زا بچه‌ها، خانواده، سلامت، تصمیمات اقتصادی، کار، روایط یا فرد دیگری هستند؟ زمانی که بتوانید منبع استرس خود را به درستی شناسایی کنید، در واقع گام اول به سوی حل مشکل را برداشته‌اید و می‌دانید که باید تمرکز و تلاش خود برای گذر از چالش استرس را در کجا متمرکز کنید نشانه‌های استرس خود را بشناسید. افراد استرس را به گونه‌های متفاوتی تجربه می‌کنند. شما ممکن است در تمرکز یا تصمیم‌گیری به مشکل بر بخورید، احساس خشم، کلافگی یا افسار  گسیختگی کرده یا سردرد، گرفتگی عضلات یا کمبود انرژی بگیرید. استرس یک تجربه شناختی و فیزیکی است. مغز و بدن شما زمانی که استرس را تجربه می‌کنند، به شما علامت‌هایی می‌دهند. علامت‌های استرس خود را بشناسید تا بفهمید که چه مواقعی دچار استرس شده‌اید و شدت استرس شما چقدر است. بفهمید که در رویارویی با استرس معمولاً چه می‌کنید. مشخص کنید که از روش‌های ناسالم برای مقابله با استرس استفاده می‌کنید یا نه، روش‌هایی مثل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و کم یا زیاد غذا خوردن. آیا این رفتار برای شما عادی است یا تنها در شرایط یا موقعیت خاصی دست به آن می‌زنید؟ آیا در نتیجه دست دادن احساس فشار و ناراحتی تصمیمات ناسالم می‌گیرید؟ راه‌هایی سالم برای مدیریت استرس پیدا کنید. فعالیت‌هایی سالم و کاهش‌دهنده استرس را در نظر بگیرید، مثل مراقبه و تمدد اعصاب، ورزش‌کردن یا درد و دل کردن با دوستان یا خانواده. به خاطر داشته باشید که رفتارهای ناسالم در طول زمان ایجاد شده و تقویت می‌شوند و تغییر آن‌ها دشوار است. سعی نکنید یکباره تمام رفتارهای ناسالم خود را اصلاح کنید و باری سنگین‌تر از توان خود را بردارید. روی تغییر هر بار یک رفتار تمرکز کنید. مراقب خودتان باشید. درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید، آب زیاد بنوشید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. با انجام فعالیت‌های مثل یوگا، قدم‌زدن، رفتن به باشگاه یا ورزش کردن از داشتن ذهن و بدن سالم اطمینان حاصل کنید. به صورت منظم به تعطیلات بروید یا از کار مرخصی بگیرید و خود را در کار غرق نکنید. هر چقدر هم که زندگیتان شلوغ شد، زمانی را برای خودتان کنار بگذارید، حتی برای کارهایی ساده مثل خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان. دستتان را به سوی دیگران دراز کنید. پذیرفتن کمک از سوی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده برای حمایت می‌تواند قابلت شما را در مدیریت استرس بهبود بخشد. اگر احساس فشار استرس مدت‌هاست که ادامه دارد، می‌توانید با یک روان‌شناس صحبت کنید. روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند که بهتر استرستان را مدیریت کنید و رفتارهای ناسالمتان را تغییر دهید. ]]> علمی Wed, 14 Jun 2017 15:45:12 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21659/هفت-توصیه-طلایی-مدیریت-استرس ۱۵ روش فکر کردن افراد موفق http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21578/۱۵-روش-فکر-کردن-افراد-موفق راهکارنیوز: موفق‌ترین افراد دنیا یک خصوصیت مشترک دارند؛ طرز فکرشان با دیگران فرق دارد.چون ما هم باور داریم که تفکر هوشمندانه زندگی را تغییر می‌دهد، در اینجا به ۱۵ مورد از بهترین طرزفکرهای افراد موفق اشاره می‌کنیم. فکر کردن یک نظم است. اگر می‌خواهید در آن بهتر شوید، باید روی آن کار کنید. می‌توانید برای برنامه‌ریزی فکر کردنتان وقت بگذارید مثلاً هر دو هفته یکبار یک نصفه روز، هر یک ماه یک روز کامل و هر سال یک تا دو روز کامل. ببینید انرژیتان را باید کجا متمرکز کنید، و بعد از قانون ۲۰/۸۰ استفاده کنید. ۸۰ درصد از انرژیتان را به ۲۰ درصد از مهمترین فعالیت‌هایتان اختصاص دهید. یادتان باشد که نمی‌توانید در آنِ واحد همه جا باشید، همه را بشناسید و همه کاری انجام دهید. و از انجام همزمان چند کار اجتناب کنید: ممکن است کارایی شما را به ۴۰% برساند. افراد موفق خود را در معرض ایده ‌ها و آدم‌های مختلف قرار می‌دهند. آنها سعی می‌کنند بیشتر وقتشان را با کسانی بگذرانند که آنها را به چالش می‌کشند. ایده داشتن یک چیز است، دنبال کردن آن چیزی دیگر. ایده‌ها تاریخ مصرف کوتاهی دارند. باید قبل از اینکه تاریخ انقضای آنها فرا برسد، آنها را عملی کنید. افکار برای ایجاد شدن نیاز به زمان دارند. اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد را انجام ندهید. آخرین باری که ساعت ۲ صبح یک فکر عالی به سرتان زد و وقتی صبح از خواب بیدار شدید به نظرتان احمقانه می‌رسید، را به خاطر دارید؟ افکار تازمانیکه ماده دارند باید شکل داده شوند و باید مورد بازجویی و سوال قرار گیرند. افراد باهوش با افراد باهوش دیگر همفکری می‌کنند. فکر کردن با دیگران نتایج بهتری در بر خواهد داشت. مثل این می‌ماند که به خودتان یک راه میان‌بر بدهید. به همین خاطر است که جلسات طوفان مغزی تا این اندازه موثر هستند. تفکر عامه‌‌ پسند را رد کنید (که معمولاً یعنی اصلاً فکر نکرده‌اید). خیلی از آدم‌ها وارد عمل می‌شوند با امید اینکه به فکر بقیه خوب برسد. برای اینکه از وضعیت خارج شوید باید اول با احساس ناراحتی کردن کنار بیایید. همچنین به خاطر داشته باشید که همین الان آدم‌های دیگری هستند که سعی دارند برای خودشان فکر کنند و آنها هستند که موفق‌اند. بهترین متفکران از قبل برنامه‌ می‌ریزند، درحالیکه برای افکار ناگهانی نیز جا می‌گذارند. وقتی با استراتژی وارد عمل شوید، احتمال خطا پایین می‌آید. داشتن افکار مبهم از اینکه کجا هستید و دوست دارید چه کاری انجام دهید، شما را به هیچ کجا نمی‌رساند. کلید استراتژیک بودن: ۱٫ موضوع را خرد کنید. ۲٫ بپرسید چرا این مشکل باید حل شود. ۳٫ موارد کلیدی را مشخص کنید. ۴٫ منابعتان را مرور کنید. ۵٫ افراد مناسب را در جای مناسب قرار دهید. هنری فورد می‌گوید، “هیچ چیز سخت نیست اگر آن را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید.” برای متفاوت فکر کردن، باید کارهای مختلفی انجام دهید. راه ‌های جدیدی برای انجام کارتان پیدا کنید، با آدم‌های جدید آشنا شوید، حتی کتاب‌هایی را بخوانید که فکر می‌کنید خسته‌کننده هستند. رمز کار این است که با ایده‌ها و سبک‌های زندگی جدید آشنا شوید. برای تقدیر از ایده‌های دیگران، باید به ایده‌های دیگر احترام بگذارید. نمی‌توانید فکر کنید که همیشه حق با شماست. باید به نظرات دیگر هم فرصت دهید. برای هر روزتان و زمان‌هایی که افراد دیگر را ملاقات می‌کنید، برنامه و موضوع داشته باشید. بیشتر آدم‌ها فقط برای روزشان برنامه‌ریزی می‌کنند. متفکران برای برنامه‌ریزی هفته، ماه و اهداف بلندمدتشان وقت می‌گذارند و بعد آن را دنبال می‌کنند. همچنین بدون موضوعی برای حرف زدن وارد جلسات، مهمانی‌ها و قرارهای ملاقات نمی‌شوند. قبل از اینکه وارد چنین موقعیت‌هایی شوند، تصمیم می‌گیرند که از آدم‌ها یاد بگیرند. تفکر انعکاسی در مهارت‌های تصمیم‌گیریتان به شما رویکرد و اعتمادبه‌نفس می‌دهد. اگر تفکر انعکاسی نداشته باشید، بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید شما را عقب می‌کشد. بر حرف‌های منفی که با خودتان می‌زنید غلبه کنید. برنده‌ها با عباراتی مثل “من می‌توانم” حرف می‌زنند. افراد باهوش محدودیت‌ها را نمی‌بینند. آنها امکانات را می‌بینند. سام ایوینگ قهرمان سابق بیسبال می‌گوید، “هیچ چیز شرم‌آورتر از این نیست که ببینید کسی کاری را انجام می‌دهد که شما می‌گفتید غیرممکن است.” افراد خلاق خود را وقف ایده‌ها می‌کنند. آنها ابهامات را در آغوش می گیرند و از شکست نمی‌ترسند و با افراد خلاق دیگر نشست و برخاست می‌کنند. افراد خوشبین نمی‌توانند متفکرانی واقعبین باشند. داشتن رویکرد واقعبینی به شما این امکان را می‌دهد آنقدر به یک مشکل نزدیک شوید که بتوانید آن را بشکافید. روبه‌رو شدن با عواقب احتمالی هم به شما کمک می‌کند کارامدتر باشید و به شما اعتبار بیشتر می‌دهد. برای اینکه متفکری واقعبین‌تر باشید، باید: ۱٫ از واقعیت تقدیر کنید. ۲٫ کارتان را انجام دهید و واقعیات را به دست آورید. ۳٫ نقاط مثبت و منفی آن را بسنجید. ۴٫ بدترین حالت ممکن را در نظر بگیرید. ۵٫ تفکرتان را با منابعتان هم‌تراز کنید. خیلی مهم است که آخر روز به یاد بیاورید که می‌توانید طرزفکرتان را عوض کنید. اینکه یاد بگیرید چطور در فکر کردن استاد شوید باعث می‌شود تفکری پربازده داشته باشید. اگر بتوانید این خصوصیت را در خود ایجاد کنید طوریکه به عادت همیشگیتان تبدیل شود، تمام طول زندگی فردی موفق خواهید شد. افراد باهوش تصمیمات خوبی می‌گیرند. ]]> علمی Sun, 28 May 2017 11:39:37 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21578/۱۵-روش-فکر-کردن-افراد-موفق خودخوری در سلول های مغزِی http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21575/خودخوری-سلول-های-مغز-ی به گزارش راهکارنیوز، محققان دانشگاهی نشان دادند که سلول های مغز بر اثر کم خوابی خودخوری می کنند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که در صورت کم خوابی، سلول های مغزی به اصطلاح شروع به خودخوری می کنند. به گزارش روزنامه دیلی میل، محققان دانشگاه پلی تکنیک مارش ایتالیا در مطالعه ای روی موش های آزمایشگاهی متوجه شدند که سلول های پاکسازی کننده در مغز این موش ها زمانی که کم خوابی داشتند، فعال تر بودند. این سلول ها که اختریاخته یا آستروسیت (astrocyte) نامیده می شوند، همانند مینی جاروبرقی در مغز عمل می کنند و سلول هایی را که اتصالاتشان ضعیف و متخلخل شده است، می زدایند. مایکل بلسی محقق ارشد این مطالعه گفت: برای اولین بار نشان دادیم که بخش هایی از سیناپس ها به واسطه کمبود خواب توسط آستروسیت ها خورده می شوند. به گفته محققان، این رویه به ظاهر نگران کننده، در حقیقت مسئله ای مثبت است زیرا سیناپس ها شبیه قطعات قدیمی لوازم خانگی هستند و احتمالا بیشتر از سایر قطعات به توجه و پاکیزگی نیاز دارند. مغزهایی که متحمل کم خوابی می شوند، علائم تهدیدآمیز از فعالیتی را نشان می دهند که به آلزایمر منجر می شود. مطالعه ما روی موش هایی که کم خوابی داشتند، نشان داد که در مغز این موش ها سلول های موسوم به 'میکروگلیال' فعال تر بودند. می دانیم که در آلزایمر و سایر اشکال آسیب عصبی، میکروگلیال ها فعالیت مستمری دارند. این مطالعه نشان داد که خواب شبانه کمتر از شش ساعت با افزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به سندرم متابولیک- ترکیبی از دیابت، فشار خون بالا و چاقی — ارتباط دارد. ]]> علمی Sun, 28 May 2017 00:40:28 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21575/خودخوری-سلول-های-مغز-ی حتماً گوش دهید و دیگران را هم ترغیب کنید+ صوت http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21230/حتما-گوش-دهید-دیگران-هم-ترغیب-کنید-صوت   صوت  . ]]> علمی Tue, 13 Sep 2016 15:20:08 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21230/حتما-گوش-دهید-دیگران-هم-ترغیب-کنید-صوت راهکار برطرف کردن مشکل پوسیدگی دندان در خانه! http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21116/راهکار-برطرف-کردن-مشکل-پوسیدگی-دندان-خانه به گزارش گروه صفحات مجازی راهکارنیوز، کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جویدن آدامس های بدون قند باعث افزایش ترشح بزاق در دهان می شود و  باکتری های موجود در دندان ها را از بین می برد. وی درباره تاثیر نوشیدن چای بر پلاک های موجود روی دندان اظهار داشت: چای سیاه و سبز حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول هاست و نوشیدن آن برای سلامت دهان و دندان مفید است و از تشکیل پلاک روی دندان ها محافظت می کند.  این متخصص تغذیه با بیان اینکه خوردن لبنیات از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند بیان کرد: لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست از پوسیدگی دندان و خورده شدن مینای دندان ها به وسیله اسیدهای ناشی از تجزیه خوراکی ها جلوگیری می کند. صمد پور در ادامه تاکید کرد: خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و ترد همچون خیار، هویج، کرفس و سیب به دلیل اینکه حاوی ویتامین A هستند راهکار مناسبی جهت تمیز نگاه داشتن لثه و دندان ها محسوب شده و باعث از بین رفتن پلاک‌های موجود در دندان می شود. ]]> علمی Mon, 01 Aug 2016 13:25:36 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21116/راهکار-برطرف-کردن-مشکل-پوسیدگی-دندان-خانه ترک این عادت ها برای سالم ماندن دندان ضروری است http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21070/ترک-این-عادت-سالم-ماندن-دندان-ضروری به گزارش گروه صفحات مجازی راهکارنیوز، در ادامه به چند عادت اشتباه که دندان ها را از بین می‌برند اشاره شده است: -جویدن یخ جویدن یخ سبب ترک برداشتن دندان و آسیب به مینا و بافت نرم دندان می شود. اگر به جویدن یخ عادت دارید، آدامس را جایگزین آن کنید. -پستانک استفاده از پستانک و بطری شیر برای کودکان به مدت طولانی یکی از مهمترین دلایل آسیب به دندان است؛ به ویژه مادرانی که کودک را به همراه بطری در رختخواب قرار می دهند. محافظت از دندان ها فرآیندی است که از نوزادی شروع می شود. -پیرسینگ زبان سوراخ کردن زبان و کاشتن گل های میخی و نگین روی آن، یکی از مهمترین دلایل آسیب به دندان ها و بهداشت دهان است. معمولا سوراخ زبان سبب بروز عفونت و خونریزی می شود؛ به علاوه بهداشت لثه ها در معرض خطر قرار می گیرد و حتی ممکن است باعث از دست دادن دندان ها شود. استفاده از نگین روی دندان ها نیز از طرف دندانپزشکان منع شده است. -دندان قروچه دندان قروچه که معمولا ریشه روانی دارد؛ سبب آسیب به دندان ها می شود. استفاده از محافظ دندان در شب توصیه شده است. -آب نبات شکر موجود در آبنبات، به پلاک های دندان می چسبد. باکتری های موجود در پلاک، شکر را به اسید تبدیل می کنند و دندان ها به سرعت پوسیده می شوند. آبنبات های سرماخوردگی نیز به دندان ها آسیب می زنند. -پاستیل ماندگاری پاستیل روی دندان بسیار بیشتر از آبنبات است. بنابراین توصیه می شود که پس از مصرف پاستیل به سرعت دندان ها مسواک شود. -نوشابه و آبمیوه‌های مصنوعی یک بطری کوچک نوشابه حاوی 11 قاشق شکر است. به علاوه اسید فسفریک و اسید سیتریک موجود در آن به دندان ها آسیب می زند. تاثیر مخرب شیرین کننده های مصنوعی بر دندان بیشتر از شیرین کننده های طبیعی است. -شکستن تنقلات با باز کردن در اشیاء با دندان دندان ابزاری برای شکستن و باز کردن در اشیا نیست؛ این کار سبب می شود دندان ها ترک برداند و مینای دندان آسیب ببیند. -نوشابه‌های انرژی‌زا نوشابه های انرژی زا حاوی بیشترین مقدار قند هستند و استفاده از آن ها به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. -آب مرکبات آب مرکبات به دلیل خاصیت اسیدی، مینای دندان را از بین می برند، به همین علت توصیه شده است که با نی مصرف شوند. -چیپس و غذاهای دیگر حاوی نشاسته پلاک‌های موجود روی دندان نشاسته را به اسید تبدیل می‌کنند، بنابراین لازم‌ست پس از مصرف غذاهای حاوی نشاسته، مسواک زده شود. -تخمه شکستن تخمه یکی از مهترین دلایل آسیب به دندان است. -سیگار سیگار مهمترین عامل سرطان زبان، لب و دهان و زردی و پوسیدگی دندان است. -مصرف بیش از اندازه قهوه -جویدن مداد -لواشک و تنقلات ترش -آب گیری لیمو ترش با دندان -مصرف غذاهای سرد و گرم ]]> علمی Sat, 16 Jul 2016 11:41:52 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21070/ترک-این-عادت-سالم-ماندن-دندان-ضروری راهکارهای زیبا و شفاف کردن طبیعیِ پوستِ صورت http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21034/راهکارهای-زیبا-شفاف-کردن-طبیعی-پوست-صورت راهکارنیوز: بیشتر افراد تصور می‌کنند داشتن پوستی بدون لک و صاف تنها با کمک مراکز مراقبت از پوست و صرف هزینه‌های هنگفت امکان‌پذیر است. با این حال، جالب است بدانید شما می‌توانید در خانه و با کمک مواد طبیعی به پوست دلخواه خود دست پیدا کنید. بسیاری از افراد به ویژه آن‌هایی که پوست صاف و بدون لکه ندارند، تصور می‌کنند داشتن پوستی زیبا و صاف آرزویی دست نیافتنی است؛ اما اگر کمی زمان صرف مراقبت از پوست کنید و غذاهای مناسبی بخورید، این کار کاملاً امکان‌پذیر است. بسیاری از زنان به دنبال برخی مراکز مراقبت از پوست می‌روند که مستلزم صرف هزینه و زمان است. در صورتی که می‌توان به جای خرید کرم‌های گران قیمت، از مواد طبیعی که در خانه به راحتی یافت می‌شوند، استفاده کرد. در ادامه به موادی طبیعی که برای تمیز کردن پوست و از بین بردن لکه‌ها مؤثر هستند، اشاره خواهیم کرد. ۱- آب لیمو همه افراد در دوره‌ای از زندگی باید با مشکلاتی از قبیل آکنه، جوش، لکه‌های سیاه، زگیل و ... کنار بیایند. همه این‌ها اثری دائمی بر روی پوست صورت به جای می‌گذارند. لایه برداری پوست، یکی از بهترین روش‌ها برای از بین بردن اثر جوش است. محصولات طبیعی زیادی وجود دارند که می‌توانند به عنوان لایه‌بردار عمل کنند؛ اما لیمو در جایگاه اول این فهرست قرار دارد. شما می‌توانید هر روز بر روی پوست صورت خود آب لیمو بمالید و پس از ۲۰ دقیقه آن را بشویید. آب لیمو سطح بالایی پوست را لایه‌برداری کرده و پوست را روشن و درخشان می‌کند. ۲- لایه‌بردار خانگی یک لایه‌بردار مغذی، از پوست در برابر لکه‌های تیره و چین و چروک مراقبت می‌کند. برای تهیه این لایه‌بردار، آب یک لیموی تازه را گرفته و یک قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق غذاخوری پودر بادام درختی به آن اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کنید تا به حالت خمیری شکل و یکدست درآید. سپس آن را بر روی صورت خود به صورت دورانی بمالید و بگذارید بر روی پوست بماند تا سلول‌های مرده پوست را از بین ببرد. سپس پوست خود را با آب گرم بشویید. این لایه‌بردار باعث تازگی، انعطاف‌پذیری و روشن‌تر شدن پوست می‌شود. ۳- سرکه سیب خواص اسیدی سرکه سیب می‌تواند برای درمان پوست‌های آسیب دیده مفید باشد. سرکه سیب با توجه به خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش، از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مقداری سرکه را در آب بریزید و بر روی پوست خود بمالید تا سلول‌های مرده از بین بروند و پوست شما احیا شود. ۴- نمک نمک دارای خاصیت ضد عفونی کننده، ضدباکتری و پاک‌کنندگی است و می‌تواند از پوست در برابر عفونت‌ها محافظت کند. با این حال، نمک پوست را خشک می‌کند. برای جلوگیری از خشک شدن پوست، مقداری روغن زیتون به نمک اضافه کرده و بر روی صورت خود بمالید. این درمان باعث پاک‌سازی سلول‌های مرده و روشن‌تر شدن پوست می‌‌شود. ۵- مخمر مخمر به داشتن پوستی روشن کمک می‌کند. شما می‌توانید مخمر را با مقداری شیر که آن هم دارای عامل سفید کننده و مرطوب کننده است، مخلوط کنید و بر روی لکه‌های روی پوست بمالید. اجازه دهید این مخلوط چند ساعت روی صورت بماند. سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید. ۶- روغن درخت چای روغن درخت چای دارویی موثر برای درمان جای جوش است. روغن درخت چای را می‌توان با مقداری آب رقیق کرد و بر روی جای جوش مالید تا جای جوش به طور کامل از بین برود. این کار را هر روز انجام دهید تا تمام لکه‌های پوستتان محو شوند. ۷- ماسک سفیده تخم مرغ افرادی که پوست چرب دارند، باید بیشتر مراقب پوست خود در برابر جوش زدن باشند. سفیده تخم مرغ چربی اضافی پوست را از بین می‌برد و به شما پوستی صاف و روشن می‌دهد. مقداری سفیده تخم مرغ را در کاسه‌ای هم زده و بر روی تمام بخش‌های صورت، به غیر از دور چشم‌ها و دهان، بمالید و اجازه دهید تا خشک شود. سپس صورت خود را بشویید. ۸- بخور آب بخور آب یکی از اساسی‌ترین مراقبت‌های پوست است. بخار آب، تمام منافذ باز صورت را از بین می‌برد و آن‌ها را کاملاً تمیز می‌کند. با اضافه کردن آب لیمو و گیاهان دیگری مانند رزماری به آب، می‌توان به نوعی آروماتراپی نیز انجام داد. ۹- عسل و بلغور جو دو سر یکی از بهترین داروهای خانگی برای داشتن یک پوست تازه، روشن و عاری از هر گونه لکه، مخلوط عسل و بلغور جو دو سر است. شما می‌توانید این مخلوط را هر روز بر روی صورت خود بمالید و پس از ۱۵ دقیقه بشویید. عسل پوست صورت را پاک و مرطوب می‌کند. بلغور جو دو سر نیز لایه برداری ملایم و عامل مغذی، نرم و صاف کننده پوست است. ]]> علمی Thu, 30 Jun 2016 13:05:45 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21034/راهکارهای-زیبا-شفاف-کردن-طبیعی-پوست-صورت ریسک ابتلا به دیابت و آسم و سرطان را کاهش دهید http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21020/ریسک-ابتلا-دیابت-آسم-سرطان-کاهش-دهید راهکارنیوز: محققان توصیه می کنند با خوردن کلم بروکلی سالم بمانید و ریسک ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، آسم و سرطان را کاهش دهید. محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا دریافته اند که ژن‌های داوطلب کنترل کننده تجمع ترکیبات فنولیک در کلم بروکلی وجود دارد. به گفته محققان، مصرف ترکیبات فنولیک، از جمله فلاوونوئیدها، با کاهش ریسک بیماری قلبی عروق کرونر، دیابت نوع۲، آسم و چندین نوع سرطان مرتبط است. جک جاویک، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ترکیبات فنولیک دارای فعالیت آنتی اکسایشی خوبی هستند و شواهد زیادی نشان می دهد که این فعالیت ضداکسایشی بر مسیر بیوشیمیایی مرتبط با التهاب در پستانداران تاثیر دارد.» وی در ادامه عنوان می کند: «ما به التهاب نیاز داریم چراکه التهاب و تورم، واکنش به آسیب یا صدمه به بدن است، اما در مواردی هم این التهاب مرتبط با آغاز شماری از بیماری های تخریبی است. افرادی که رژیم غذایی شان متشکل از میزان مشخصی از این ترکیبات باشد، کمتر در معرض خطر رویارویی با این بیماری ها قرار دارند.» محققان با آزمایش بر روی کلم بروکلی، کل محتوای فنولیک آن و توانایی شان در خنثی سازی رادیکال های اکسیژن را در تحقیقات سلولی مورد بررسی قرار دادند سپس آنها از تکنیک ژنتیکی موسوم به آنالیز مکانی ویژگی کمّی برای تحقیق در مورد ژن های دخیل در ایجاد فنولیک ها استفاده کردند. با شناسایی این ژن های درگیر در این ترکیبات، محققان به فواید تغذیه ای کلم بروکلی و خانواده سبزیجات این گیاه نظیر کلم پیچ و گل کلم پی بردند. خبر خوب دیگر این است که ترکیبات فنولیک، پایدار و بی طعم هستند، و این بدین معناست که این سبزیجات را می توان پخت بدون آنکه کیفیت سلامت خود را از دست دهند. هنگامیکه این سبزیجات مصرف می شوند، ترکیبات فنولیک جذب شده و به سوی نواحی معینی از بدن هدایت می شوند یا در کبد تجمع می یابند. فلاوونوئیدها از طریق جریان خون منتشر شده و بدین ترتیب التهاب از طریق فعالیت اکسایشی آنها کاهش می یابد. ]]> علمی Wed, 29 Jun 2016 09:20:48 GMT http://www.rahkarnews.ir/fa/doc/news/21020/ریسک-ابتلا-دیابت-آسم-سرطان-کاهش-دهید